Jak dobrze działa na cb kofeina i podstawowe stymulanty weź kofe w tabsach albo jakąś prostą przedtreningówkę, geranium zostaw na później to już mocniejsza półka co do łaknienia- czasami daje się we znaki po treningu.
[...] to proces czasochlonny, a Ty o 3 miesiacach piszesz? bez zartow ;-) to tyle co nic, trzeba uzbroic sie w cierpliwosc, odzywki to w wielkim uproszczeniu takie jedzeni w proszku gorszej jakosc , szczegolnie odnosi sie to do wegli w prochu, pomysl sobie, czy jezeli tradycyjne jedzenie nie daje efektow to "gorsze jedzenie w proszku" Ci je da?
[...] nie narzekal!! Uwierz mi . . . faceci to UWIELBIAJA!! :-] A tak jak Tyka powiedzial, skup sie na obnieniu zawartosci tkanki tluszczowej w organizmie do ok 20%. To juz daje babce ok-owy wyglad. JEsli chcesz naprawde wygladac super, musisz zejsc nieco ponizej 20%. Nie zagalopuj sie zbytnio w pogoni za chudziutka sylwetka, gdyz (niestety) [...]
[...] ewentualne korzyści z tego co będę tam jadł, chciałbym podredukować się do minimalnej wartości żeby wejsć z powrotem na masę (jakąś tam masę, ale zawsze), a słyszałem że IF daje dobre i szybkie efekty, ćwiczę od września zeszłego roku z tym, że od 2 tygodni przerzuciłem się na kalistenikę, ponieważ muszę się 'przyzwyczajać' do niej (na wyjeździe [...]
[...] możliwość dialogu, z którego niejednokrotnie już wynikały forumowe przyjaźnie)- a nie zachowuje się jakby należał do zastępu "Cichociemnych" i swoją ignorancją daje jednoznaczne świadectwo. (Czego? ) Mniejsza o to, bo rzeczywiście to najprawdopodobniej nie jest powodem tej sytuacji. (tylko ten natłok ważniejszych spraw.) Jeszcze [...]
[...] zoladek przyzwyczaja sie do zwiekszonych porcji po okolo tygodniu regularnych posilkow. W moim przypadku system byl prosty: zakladam co i w jakiej ilosci mam zjesc, ale daje sobie czas. Zdarzaly sie sytuacje, ze 200-250g kurczaka i 200g ryzu parboiled wciskalem pol godziny, ale z kazdym dniem czulem sie mocniejszy w starciu z takim [...]
gdzies na necie wyczytalem ze Dece najlepiej przyjmowac 4mg na 1kg masy ciala. Czyli jezeli waze 90kg pomnozyc to przez 4 daje 360mg (tygodniowo) co o tym sadzicie?
[...] na raz, brak białka i PORZADNYCH weglowodanów Musisz wiedziec jak powinien wyglądać posiłek: odpowiednia ilośc białka, tłuszczy i weglowodanów. Weglowodany przewaznie daje sie w wiekszej ilości rano, w południe. Im blizej wieczora jemy wiecej posiłków białkowo-tłuszczowych. Oczwyscie moga zawierać weglowodany, juz w mniejszej ilośc. [...]
[...] sprawia, iż wykazuje siną aktywność antykataboliczną. Jabłczan cytruliny jest źródłem cytruliny do syntezy tlenku azotu, która przemienia się w NO dłużej od argininy, więc daje też dłuższy wzrost NO w organizmie; cytrulina jest też prekursorem kreatyny; kwas jabłkowy (jabłczan) dziła identycznie, jak kreatyna (transportuje ATP), tyle że nie w [...]
[...] 2caps po sniadaniu 1miarka sojavit + 1miarka sp80 + lecytyna 5g + omega3 2caps przed treningiem ts 2caps + tussi 2tabs po treningu posilek i do niego omega3 2caps potem kolacja + omega3 2caps potem znowu 1miarka sp80 + 1miarka sojavit + lecytyna 5g + omega3 2caps przed snem ZMA taki mam schemacik mniej wiecej i na prawde daje rade po calosci :)))
Niestety nie mam zbyt wiele pieniędzy dlatego kupiłem TSE. Ledwo co dietę dobrą utrzymuję, bo w domu jest ciężko, ale jakoś daję radę. Hmm, może zrobię tak jak Ty DT 2x2 i DNT 1x2 i efekty będą lepsze.. Krótko mówiąc mam czuć energię, potliwość i uczucie ciepła, tak? Zmieniony przez - DawidKRK w dniu 2012-02-07 16:15:55
[...] i normalnie trening idzie. Chyba że jest różnica jak ktoś siedzi na redukcji inaczej chociaż nigdy nie schodziłem poniżej 12% bf więc co ja tam wiem hehe Kwestią mocno indywidualna. Aceto widzialem ze tez często daje pre ryz wołowinę i dodatkowo oliwę. Mi tluszcze spowalniają trawienie dlatego wolę pre dać coś lekkostrawnego z mala ilością fatu.
[...] jedna z nich wali sie strzała bo gdzie indziej moznauszkodzic kregosłup albo trawić na jakąś zyłe( wiem ze gdzies w udzie jest taka) uwazam to za mit ale i tak od tego czasu daje sobie w trica nieraz polała sie krew ale to przez to że trawilem w naczynko a jak było za duzo powietrza typu bombelki to to co wstrzyknelem poprostu sie [...]
[...] i sredniej takich jak szybki marsz czy truch, wykorzystywany jest glownie glikogen, tluszcze w niklym stopniu. Hasło do nudów powtarzane na forum 65-75% max. kardio daje najlepsze utlenianie kwasów tłuszczowych. Poza tym, trening miesni brzucha mozna wlaczyc, ale jako trening aerobowy. Mnostwo powtorzen, najlepiej jako cwiczenia wklejone [...]
[...] jakis moderator zamknie ten temat bo sie syf robi... swoje już wiem... i zgadzam sie z mambosem.... dieta przedewszystkim.... feril mozesz wdupcać samo białko jak chcesz a na obiad w******lac aminokwasy i tak ci to nie da tego co bialko w jedzeniu.. prawda jest taka ze dieta bez odzywek daje w *** a odzywki bez diety gowno daja koniec kropka.
Marczesko, nie twierdzę, że nie działa, tylko twierdzę, że aktualny stan badań nie daje takiej pewności. A jeżeli będzie kolejna nowość, to, co w tym złego?... S. Ambroziak
[...] zabiegi z fizykoterapii ultradzwięki. Pomocny jest także amsaz poprzeczny robisz go palcem wskazującym w poprzek łokcia rozcierając przyczepy prostowników. Dobre efekty daje rozciaganie mieśnia przedramienia. Po okresie ostrym z lekkim ciezarem możesz zaczac wzmacniac przedramie. Opaska jest dobrym rozwiązaniem poniewaz dodatkowy ucisk [...]
